Ученые рассказали, на сколько продлевает жизнь 1 час бега

Ученые рассказали, на сколько продлевает жизнь 1 час бега Источник фото: glavnoe.ua

Каждый час бега независимо от темпа способен продлить жизнь на 7 часов. К такому выводу пришли ученые из Университета штата Айова.  

По мнению ученых, всего 1 час бега в неделю является эффективным способом для увеличения продолжительности жизни. При помощи такого метода за 40 лет можно продлить жизнь на срок до 3 лет.

Установить взаимосвязь между бегом и продолжительностью жизни ученые смогли, проанализировав данные Института Купера в Техасе и информацию о физических нагрузках и смертности. По их мнению, бег на 40% снижает риск преждевременной смертности, причем даже среди людей, употребляющих алкоголь или сигареты.

Несмотря на пользу бега, участвовать в марафоне исследователи не советуют, поскольку столь длительная физическая нагрузка вызывает повреждение почек, обезвоживание и перегрев примерно у 82 % спортсменов. Полезными ученые признали и альтернативные кардионагрузки – ходьбу или езду на велосипеде, способные снизить риск преждевременной смерти на 12 %.

Источник: vladtime.ru