Эксперты спортивной медицины развенчали мифы о подготовке к бегу

Эксперты спортивной медицины развенчали мифы о подготовке к бегу Источник фото: http://abcnews.go.com

Десятки тысяч бегунов соберутся в Статен-Айленде, чтобы принять участие в ежегодном нью-йоркском марафоне. Накануне этого события эксперты спортивной медицины опровергли популярные мифы, которые не имеют научной основы.

Подготовка к подобному марафону может занять от нескольких недель до нескольких месяцев и потребует немалых усилий и временных затрат. Существует множество мифов о подготовке к бегу, в которые верят не только новички, но и опытные бегуны. Подобные мифы, как утверждают эксперты спортивной медицины, имеют под собой мало научных оснований.

Миф: Нужно плотно есть, чтобы быстро бегать

Роберт Труа, остеопат и спортивный специалист в университетской клинике Кливленда, сказал, что сейчас эксперты советуют просто немного перекусить перед гонкой. Важно иметь запас калорий, сказал эксперт, чтобы организму было откуда черпать энергию для бега.

Миф: растяжка убережет вас от травм

Предварительная растяжка считается важной частью любой тренировки, но эксперты говорят, что существует немного доказательств того, что они на самом деле уберегают людей от травм.

Доктор Деннис Кардоне, руководитель кафедры ортопедической хирургии и первичной спортивной медицины в Нью-Йоркском университете, сказал, что последние исследования показали, что хорошая растяжка не приводит к повышению безопасности бега.

Миф: Нужно постоянно пить воду

В то время как эксперты в области здравоохранения привыкли думать, что бегуны должны очень много пить, чтобы не чувствовать жажду, мнение современных исследователей изменилось, сказал Кардоне. Вместо этого он советует бегунам ждать, пока они почувствуют жажду, и только потом пить воду.

Миф: Облегающая одежда поможет вам бежать быстрее

Нет такой одежды, которая позволит вам как по мановению волшебной палочки побежать быстрее, отметили эксперты.

Факт: Пиво поможет облегчить боль и судороги

Радостный факт для поклонников пенного напитка – пиво (в умеренных количествах) может действовать как обезболивающее для мышц и помогает снизить болевой синдром в долгосрочной перспективе.

Источник: abcnews.go.com